ヨガ

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怪我の防止にも。ランニング前後に立ってできるヨガポーズを紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 今回は、ランナー必見!ランニング前と後におすすめのヨガポーズを紹介します。 走る前にヨガで準備運動することで、怪我の防止やパフォーマンスの向上を狙います。また、走った後は...
ピラティス

初心者必見!ピラティスウェア(服装)選びのポイントをインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ピラティスを初めてやるのだけど、何を着ればいい?」という声を聞くことがあります。 ピラティスはヨガと似ているものとイメージしている人は多くいます。実際、ピラティスにはヨ...
ヨガ

ヨガで筋肉痛になる理由と痛みへの対処法。筋肉痛を防ぐヨガのやり方

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをした翌日に筋肉痛になった、という経験はありませんか。 ゆったりとリラックスというイメージのあるヨガですが、慣れていないと筋肉痛になることはよくあります。 私もイン...
ヨガ

メンズのヨガウェアの選び方。男性ならではの服装選びのポイントとは

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 最近では男性でもヨガをする人が増えてきましたが、いざヨガをやろうと決心してから迷うのが服装です。 スタジオの回数券を買って本格的にやるなら、専用のヨガウェアを買ってもいい...
ヨガ

ヨガで気分転換!仕事中にオフィスで気軽にできるヨガポーズ・ストレッチ

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 午後はいつも頭がぼんやりしてなかなか集中できない、朝からの疲れやストレスで午後は仕事のパフォーマンスが下がる、というお悩みを抱えていませんか。 私も会社員時代はずっと座り...
ヨガ

ヨガは朝昼夜いつやるのが良い?時間別の効果とおすすめポーズを紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガは朝、昼、夜のどの時間にやるのが好きですか? いつやっても体と心に良い効果があるヨガですが、朝、昼、夜の時間帯によって得られる効果が異なります。 今回は、ヨガはいつ...
ピラティス

ヨガとピラティスの違いは?効果・どっちがおすすめかを目的別に解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 しなやかで美しい体を作ることが期待できるピラティス。瞑想など心を穏やかにすることが期待できるヨガ。 ヨガスタジオのレッスンの中にピラティスがあるところもありますが、そもそ...
ヨガ

ヨガと筋トレはどっちが痩せる?違い・順番・トレーニング方法をトレーナーが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ヨガをしたら痩せる?」とよく聞かれるのですが、本来ヨガは心と体をコントロールするためのものなので、ダイエット効果は他のトレーニングメソッドと比べて高くありません。 しか...
ヨガ

常温v.s.ホットヨガ!違い・目的別おすすめをインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガを始めようと思った人の多くが持つ「常温とホットヨガ、どちらがいいの?」という疑問。なんとなく常温ヨガ=室温、ホットヨガ=暑いというイメージはあっても、自分にどっちが合っ...
ピラティス

わかりやすいピラティス6大原則!効果的なやり方・続けるコツも解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのyuriです。 ヨガに比べると認知度がやや低いピラティスですが、女性らしい美しい体を手に入れるトレーニングとしてYouTubeなどでもレッスン動画が増えてきました。 しかし、初心者が動画...
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