ヨガ

ヨガ

ヨガの後屈ポーズとは?効果や練習のコツをインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 背中を反らせ、胸を開くヨガの後屈ポーズ。慣れるととても気持ちが良いポーズですが「効果が実感できない」「後屈が苦手」という方も多いようです。 この記事では、ヨガの後屈ポ...
ヨガ

ヨガの正しい呼吸法。呼吸の効果・種類・重要な理由も解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガスタジオやフィットネススタジオでヨガのレッスンを受けると、「大きく吸って」「口から吐いて」など、呼吸の話がよく出てくると思います。 ヨガでは呼吸はとても重要な意味を持...
ヨガ

ヨガとストレッチの違いは?効果・目的・おすすめをインストラクターが教えます!

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ヨガとストレッチって何が違うの?」ということを聞かれることがあります。 確かにヨガでは太ももや背中など体の色々な場所を伸ばすので、ヨガとストレッチを同じようなものとして...
ヨガ

ヨガとフィットネスの違いとどっちがおすすめかをインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガってなんとなく「身体を動かすもの」というイメージがある人も多いと思います。 ダイエットや筋トレのためにヨガをやる人もいるので、ヨガ=フィットネスと考えられていることも...
ヨガ

朝ヨガは朝食前?後?食べた方がいい時とおすすめ朝食メニューも紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 朝活の1つとしても人気のヨガですが、朝ヨガをする際に朝食を先に食べるのか、後から食べるのかを疑問に思っている方も多いでしょう。 私自身、朝にヨガをする前に朝ごはんを食べる...
ヨガ

ヨガで人生変わった!10年続けた結果の身体・性格の変化を紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガを始めてもうすぐ10年。大げさに聞こえるかもしれませんが、ヨガで人生が変わったとよく感じます。10年間続けた結果、身体はもちろん、性格や考え方も変わったように思います。...
ヨガ

ヨガの種類と難易度を解説!ダイエットやリラックスにおすすめは?

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガ(Yoga)にはたくさんの種類があり、それぞれ難易度や効果が異なります。 ダイエットやリラックスなど、ヨガをやる目的によっておすすめのレッスンが違うので、始める際には...
ヨガインストラクター

ヨガインストラクターは大変?しんどいこと・良いことを正直に書きます

こんにちは、Yuriです。ドイツでフリーランスのヨガ・ピラティスインストラクターをしています。 「キラキラしてそう」「楽しそう」というイメージを持たれやすいヨガインストラクターですが、「体力勝負でしんどい」「現実は大変」という声を聞い...
ヨガ

ヨガマットの正しいお手入れ・洗い方を素材別に解説。丸洗いはOK?

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガマットは使っているうちに汚れや匂いが気になってくることもあるので、こまめにお掃除・お手入れすることが重要。 今回は、ヨガマットの正しい洗い方と清潔に保つためのポイント...
ヨガ

ヨガで食べすぎリセット!当日夜と翌日におすすめの消化促進ポーズを紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 1年中食べ物が美味しい日本。お腹いっぱいなのに手が止まらず、つい食べすぎてしまうこともありますよね。 「食べすぎて気持ち悪い…」「胃や体が重い…」という時にも、ヨガがおす...
タイトルとURLをコピーしました