歯列矯正ドイツで歯列矯正④1年半経過！八重歯と出っ歯の調整中です
歯列矯正を始めてから約1年半経ちました！ 私が矯正を始める前に勝手にしていた予想だと、この時期になるともう全ての歯がきれいに揃っているはずなのですが、まだまだしっかり矯正中です。 でも八重歯はほとんど目立たなくなりました！ この記事では、こ...
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食事・ダイエット栄養豊富なオートミールとは？カロリー・食べ方・おすすめレシピを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 栄養価が高く、ダイエットにも良いということで最近話題の「オートミール」。 私は2年ほど前からオートミールを食べる生活を続けているのですが、簡単に食べられて美味しい、お菓子にもおか...
食事・ダイエット私がお菓子をやめた3つの方法。実感したすごい効果・変化も紹介！
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ダイエットや食生活の見直しのためにお菓子をやめたいのにやめられない…つい口寂しくなって手が伸びてしまう…ということはありませんか？ 私も昔は甘いもの大好きで、職場のデスクにはお菓...
歯列矯正ドイツで歯列矯正③1年経過！八重歯の変化と素直な感想など色々書きます
こんにちは、Yuriです。 2020年1月末からワイヤー矯正を始め、もうすぐ1年。ありきたりの感想ですが、過ぎてみればあっという間でした。 ようやく折返し地点というところなので、八重歯含めて歯並びはまだキレイに揃っていません。それでも、1年...
食事・ダイエット断食は1日だけでも効果あり！でも意外と辛い【断食体験記】
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ホリデーシーズンに食べすぎてしまったので、そのリセットのために1日断食をしました。 これまで何度か体験している断食ですが、1日だけ・何も食べない断食は初めて。1日くらいなら大丈夫...
健康テレワーク・外出規制の運動不足を解消！おすすめエクササイズ5選
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 コロナウィルスの影響で、思い返せば約半分がロックダウン期間だった2020年のドイツ。ヨガのレッスンも自宅からオンラインで行うため、食料品などの買い物に行く以外はずーっと家にいまし...
健康1年以上洗髪はシャンプーだけ！トリートメントなしでもサラサラにする方法
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ずっと使っていたトリートメント（コンディショナー）。「なくても大丈夫じゃない？」とふと思ったことがきっかけで、ここ1年ほどトリートメントしないでシャンプーだけで髪を洗っています。...
食事・ダイエット【経験談】断食の効果はデトックスより◯◯！断食の基本的なやり方も紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 このブログ内でも度々書いていますが、私は健康オタクです。ヨガインストラクターになったのも「仕事をしながら健康でいられるから」というのがあります。 そんな私が定期的にやっているのが...
食事・ダイエットなぜ？私がベジタリアンをする理由丨ゆるベジ生活のやり方と食事も紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 健康オタクを自覚している私。過去には2週間の断食や砂糖断ち生活をやったり、添加物をなるべく摂らないように気をつけたり、興味のあることを色々と挑戦してきました。（砂糖断ち生活は継続...
歯列矯正ドイツで歯列矯正②半年経過！八重歯の様子・費用・保険について報告
2020年1月末から歯列矯正を始めて、半年くらいが経過しました。口の中のモゴモゴ感にも慣れ、今では「矯正始める前って口の中どんな感じだったっけ？」という感覚です。 矯正を始める前は食事や費用のことなど色々と不安もありましたが、やってみると意...