ヨガ怪我の防止にも。ランニング前後に立ってできるヨガポーズを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 今回は、ランナー必見！ランニング前と後におすすめのヨガポーズを紹介します。 走る前にヨガで準備運動することで、怪我の防止やパフォーマンスの向上を狙います。また、走った後はヨガで疲...
健康
ヨガ
食事・ダイエットパーム油は健康？危険？健康被害・環境問題・使われている食品を調べてみた
パーム油という油を聞いたことはありますか？ オリーブオイルやごま油などに比べるとあまり馴染みのないかもしれませんが、スナック菓子やファーストフードなどの身近な食品に多く使われています。 実はこのパーム油、健康被害や環境への悪影響などが議論さ...
ヨガヨガで筋肉痛になる理由と痛みへの対処法。筋肉痛を防ぐヨガのやり方
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをした翌日に筋肉痛になった、という経験はありませんか。 ゆったりとリラックスというイメージのあるヨガですが、慣れていないと筋肉痛になることはよくあります。 私もインストラクタ...
ヨガメンズのヨガウェアの選び方。男性ならではの服装選びのポイントとは
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 最近では男性でもヨガをする人が増えてきましたが、いざヨガをやろうと決心してから迷うのが服装です。 スタジオの回数券を買って本格的にやるなら、専用のヨガウェアを買ってもいいかもしれ...
ヨガヨガで気分転換！仕事中にオフィスで気軽にできるヨガポーズ・ストレッチ
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 午後はいつも頭がぼんやりしてなかなか集中できない、朝からの疲れやストレスで午後は仕事のパフォーマンスが下がる、というお悩みを抱えていませんか。 私も会社員時代はずっと座りっぱなし...
ヨガヨガは朝昼夜いつやるのが良い？時間別の効果とおすすめポーズを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガは朝、昼、夜のどの時間にやるのが好きですか？ いつやっても体と心に良い効果があるヨガですが、朝、昼、夜の時間帯によって得られる効果が異なります。 今回は、ヨガはいつやるのがい...
ピラティスヨガとピラティスの違いは？効果・どっちがおすすめかを目的別に解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 しなやかで美しい体を作ることが期待できるピラティス。瞑想など心を穏やかにすることが期待できるヨガ。 ヨガスタジオのレッスンの中にピラティスがあるところもありますが、そもそもピラテ...
ヨガヨガと筋トレはどっちが痩せる？違い・順番・トレーニング方法をトレーナーが解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ヨガをしたら痩せる？」とよく聞かれるのですが、本来ヨガは心と体をコントロールするためのものなので、ダイエット効果は他のトレーニングメソッドと比べて高くありません。 しかし、ヨガ...
食事・ダイエット砂糖断ち1年でこんなに変わった！変化とゆる砂糖断ちルールを紹介
1年ほど前に私は砂糖中毒だ！ということに気づき始めたゆる砂糖断ち生活。始めた当初ほど厳しくやっていませんが、今でもゆる～く続けています。 1年続けるとたいぶ慣れてきて最近は大きな変化はありませんが、それでも始める前を振り返ってやってよかった...
ヨガ常温v.s.ホットヨガ！違い・目的別おすすめをインストラクターが解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガを始めようと思った人の多くが持つ「常温とホットヨガ、どちらがいいの？」という疑問。なんとなく常温ヨガ＝室温、ホットヨガ＝暑いというイメージはあっても、自分にどっちが合っている...