食事・ダイエットグルテンフリーとは？小麦の何がダメ？体への影響と代替食品
聞いたことはあるけれど、意味をちゃんと理解していない言葉についてちゃんと調べるシリーズです。前回のラクトースフリーに続いて第2段です。 ドイツでは、スーパーなどにグルテンフリーのコーナーがあり、グルテンフリーのパンやお菓子が売られています。...
健康
食事・ダイエット
食事・ダイエットラクトースとは？ラクトースフリーと乳糖不耐症の関係
ヨガをやっているとオーガニック、Vegan、グルテンフリーなど「意識高そうな（健康に良さそうな？）言葉」をよく聞きます。 実際にVeganの友達も何人かいて、私も近いうちに1ヶ月など期間限定でVeganライフをやってみようかなと思っています...
観光・旅行【ベルリンマラソン完走記】コース・エントリー・準備・当日の流れも紹介
3ヶ月ほど前の話になりますが、2018年9月16日にベルリンマラソンに参加してきました！ 大学4年生の時にたまたまベルリンマラソンに遭遇した際には、まさかその数年後に自分も参加することになるなんて全く予想していませんでした。（当時からランニ...
健康月経カップとは？5年使ってる私がメリット・デメリット・使い方を紹介
「月経カップ」というものをご存知でしょうか。 日本ではまだあまり知名度がありませんが、欧米などでは広く普及している生理用品です。 紙ナプキンやタンポンのような使い捨てのものではなく、洗って何度でも使えるので経済的、という利点のほか、体に及ぼ...
ヨガヨガのダイエット効果とは？体重・体脂肪を落としてキレイに痩せる方法
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ダイエット ヨガ」といったキーワードで検索すると、「ダイエットに効果的なヨガのポーズ」とか「ヨガで痩せる！」という記事がたくさん出てきます。 ヨガスタジオの広告でも「ヨガで痩せ...
ヨガヨガで幸せに！幸せ物質セロトニンとヨガの関係・効果的なポーズ
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 幸せホルモンとして最近話題になっている「セロトニン」。不安が解消されたり、リラックスして眠ることができたりと、日々の生活を気持ちよく過ごすために積極的に取り入れたい物質ですが、一...
健康【口コミ】ドイツの歯磨き粉AJONAで歯が白くなった！効果・成分を紹介
こんにちは！yuri(↗@omyogaberlin)です。 コーヒー、紅茶、赤ワインをよく飲むので、気がついたら歯がなんとな～く黄ばんでいる・・・ということがよくあります。日本にいるときは定期的に歯医者さんに行って検診・クリーニングをしても...
ドイツ生活ドイツで買えるハーブティーの種類と効果。生理痛に効くハーブは？
こんにちは、ドイツ・ベルリン在住のYuriです。 ドイツにはスーパーやドラックストアで気軽にハーブティーを購入できます。 味だけでなく効能を知った上で、体調に合わせてハーブティーを選べると良いなと思い、ドイツのスーパーで買える身近なハーブテ...
ドイツ生活使い分けよう！ドイツで買える食用油の種類・使い方・効能まとめ！
こんにちは！健康オタクを自覚しているYuriです！ ドイツのスーパーのオイル売り場に行くと、オリーブオイルやごま油などの定番のオイルに加えて、Rapsöl（菜種油）やLeinöl（亜麻仁油）など色々な種類があります。 サラダや揚げ物などそれ...
食事・ダイエット安くてもオーガニックでも買わない！私が嫌いな添加物とドイツの添加物事情
スーパーなどで食材を買う時、原材料や添加物にどれくらい気を使っていますか？ 私も昔は、特に添加物などを気にせず安いお菓子やレトルト食品、お惣菜などをがんがん食べていたのですが、ヨガや断食をきっかけに自分の口に入るものには注意するようになりま...