食事・ダイエット【経験談】断食の効果はデトックスより◯◯！断食の基本的なやり方も紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 このブログ内でも度々書いていますが、私は健康オタクです。ヨガインストラクターになったのも「仕事をしながら健康でいられるから」というのがあります。 そんな私が定期的にやっているのが...
健康
食事・ダイエット
食事・ダイエットなぜ？私がベジタリアンをする理由丨ゆるベジ生活のやり方と食事も紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 健康オタクを自覚している私。過去には2週間の断食や砂糖断ち生活をやったり、添加物をなるべく摂らないように気をつけたり、興味のあることを色々と挑戦してきました。（砂糖断ち生活は継続...
ヨガ毎日のヨガのおすすめ時間とメニューは？毎日ヨガ3時間の効果も紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 健康やストレスリリースに良いと言われているヨガですが、「ヨガは毎日やっても大丈夫？」と疑問に思っている方もいると思います。 そこで今回は、ヨガを毎日やる場合の時間やメニュー、そし...
ヨガヨガの効果とは？精神・体に与える効果と実感するまでの時間を紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 肩こりや首こりの改善のためにヨガを始めてから約8年。週1回ペースでヨガスタジオに生徒として約5年間通った後、トレーニングを受けて約3年前にインストラクターになりました。 8年もヨ...
ストレスフリー・シンプルライフ落ち込んだ気分の回復方法ー心のモヤモヤを晴らすヨガポーズも紹介
何か上手くいかないことがあって落ち込んだり、理由もなく急に不安になったり…毎日幸せな気分でいたいけれど、どうしてもネガティブな気持ちになってしまうことはあるものです。 私自身、仕事や将来のことで悩むことや朝起きてなんとなく気分が乗らないこと...
歯列矯正ドイツで歯列矯正②半年経過！八重歯の様子・費用・保険について報告
2020年1月末から歯列矯正を始めて、半年くらいが経過しました。口の中のモゴモゴ感にも慣れ、今では「矯正始める前って口の中どんな感じだったっけ？」という感覚です。 矯正を始める前は食事や費用のことなど色々と不安もありましたが、やってみると意...
ヨガヨガ前後の食事のポイントとインストラクターの食事を紹介！
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガの前後の食事で迷うことはありませんか？ ネットで検索すると「2時間前は食べちゃだめ」「ヨガの前はスムージーがいい」「ヨガ後にはタンパク質がいい」「スープがおすすめ」とか色々と...
健康10年以上の便秘が解消した方法。便秘改善におすすめヨガポーズも紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 便秘、つらいですよね。 私も子供のころから便秘体質で、これまで便秘解消のために色々と試してきました。食事や生活スタイルを変えたり工夫したりした結果、最近（ここ3年くらい）はほぼ毎...
食事・ダイエットベジタリアンは健康？ヴィーガンとの違いやベジタリアン彼氏との食事を紹介
肉や魚などを食べない食生活をするベジタリアン。欧米などの海外では多くの人が実践しているライフスタイルです。 私が住んでいるドイツ・ベルリンでは、スーパーで売っている食品やレストランのメニューなどには、ベジタリアン対応かどうかが必ずと言ってい...
ヨガ生理中のヨガの禁止ポーズと注意ーおすすめリラックスポーズも紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをしたいけど生理が来てしまった…こんな時どうしていますか？ イライラしたり体がだるかったり、心身共に不安定になりがちな生理中。ヨガでリラックスしたい、体を動かして疲れを吹き飛...