ベルリンの街を歩けば、あちこちにあるヨガスタジオ。健康や生活の質に対する意識が日本よりも高いのか、ベルリンには本当にたくさんのヨガスタジオがあります。
行ってみたい・・・やってみたい・・・でもベルリンのヨガスタジオってどんな雰囲気？初心者でも大丈夫？日本と違う点は？素敵なヨガライフへの一歩を踏み出す勇気をあなたへ！ベルリンでヨガに行く時の作法について紹介します！
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ドイツと日本でのヨガの違い
ドイツのヨガと日本のヨガで大きな違いはなく、どのスタジオも様々なプログラムを用意して参加者が自分にあったレッスンを選択できるようになっています。
ただ、日本ではヨガ＝女性のためのエクササイズという認識が強い一方、ドイツではもう少し「東洋の健康療法」のような精神面を含めた心身のケアを行うためのレッスンプログラムが多いように感じます。
ドイツと日本のヨガの違いはこちらでも紹介しているので、ぜひ読んでみてください。
スタジオとレッスンの選び方
ヨガをやろう！と決めたが吉日。まずはスタジオ探しです。すでに近所にめぼしいスタジオを見つけている方はOK,まだ見つけていない方はgoogleやURBAN SPORTS CLUBのサイトでお近くのヨガスタジオを探してみてください。
私の経験上、多くのヨガスタジオがEG（日本式1階）に店舗があり、外からスタジオの様子が見られます。スタジオの雰囲気が気になる方は実際に行ってみて、外から中を怪しまれない程度に覗いてみるのもいいでしょう。合わせて、私のヨガスタジオ体験レポートを参考にしていただけるととても嬉しいです！
レッスンの選び方としては、ドイツ語に不安がある方は英語のレッスン、初心者の方はAnfänger（初心者）向けのレッスンを選びましょう。ちなみにレッスンの中には
- Prenatal/Postnatal：出産前/出産後
- Schwangerenyoga：マタニティヨガ
もあります。うっかり男性が行ってしまうと浮いてしまうかもしれません。それ以外のHATHAやVINYASA、SIVANANDAといった名前はヨガの種類なので、ヨガスタジオのサイトを見て気になるものを行けば大丈夫！
「何を選べばいいかわからない」という方は、Morning yogaやMittagsyogaといったヨガの種類が書いていないレッスンややHATHA YOGA（ハタヨガ）だと、万人に向けたレッスン内容であることが多いので初心者でも行いやすいです。
予約は必要？
多くのスタジオでは予約は必要ありません。ただ小さいスタジオや個人でレッスンをやっている場合はメールなどで予約が必要なのでサイトで確認してくださいね。
お値段はどれくらい？
多くのスタジオが「初回お試し」の料金設定があります。サイトのPREISEのところで、PROBE STUNDEと書かれているものがそれにあたり、だいたい10euro～15euroです。
料金は当日支払いのケースがほとんどなので、実際に行った時に受付でチケットを購入しましょう。また、1回だけのお試しチケットの他に4回などの回数券のお試しチケットがあるところもあります。
1回と複数回のお試しチケットのどちらにすべきか迷ったら、私は複数回チケットをおすすめします。
ヨガスタジオにはたくさんのインストラクターが様々なレッスンを行っているので、1回だけだとそのスタジオの良さはあまり実感できないかなぁと思います。お試しチケットはマンスリー契約よりもお得な値段で設定されていることが多いので、継続的に通うのであれば回数券のほうが良いと思います。
服装について
ベルリンでいくつかのヨガスタジオのレッスンに参加しましたが、日本よりもベルリンのヨギー/ヨギーニのほうが服装がラフだなぁ、と感じます。
ユニクロっぽい、シンプルなストレッチパンツとTシャツでOK。
ヨガスタジオは緩やかに暖房が入っており、レッスン中は動くので体が暖かくなります。冬でも長袖ではなくTシャツでの参加が良いでしょう。また、足が冷える方はレッスン前後に履く用として靴下があると便利です。
持ち物について
マットやレッスンで使うベルトなどはスタジオにあるので持っていかなくて大丈夫。ただスタジオによってはマットがやや臭うことがあるので、気になる方はバスタオル等を持っていてマットの上に敷くといいでしょう。
また、多くのスタジオが鍵付きのロッカーがありません。必要以上の貴重品は持っていかず、またバックは更衣室に置いておかずにヨガホールに持っていき、常に自分の目の届く範囲に置きましょう。ヨガをやる人に悪い人はいないと信じたいですが、やはりここは外国なので・・・
スタジオには何分前に行けばよい？
初回の場合、最初に会員登録等を行う必要があるので20分前くらい前が無難だと思います。2回目以降は、15分～10分前くらいでしょうか。私はいつもレッスン前にはストレッチをしたい派なので15分前くらいに行きます。
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レッスン前の注意点
できれば5分前には着替えが終わってヨガホールに入っている状態が望ましいです。マットの上でストレッチをしたりして、リラックスして待ちましょう。
ほぼ全てのスタジオに、ヨガブロック、ブランケット、ベルトなどの補助グッツがあります。使わなかったら使わなかったで良いので、とりあえず一通り持っていきましょう。
開始直前になると一気に生徒さんが増えてマットを敷くスペースがなくなったりするので、そのときは譲り合いの精神でちょっと空けてあげてくださいね。その時にマットの端を一直線ではなく、ちょっとギザギザになるように敷くと、腕を開いたりするポーズのときに隣の人と接触するのを避けられます。
あと、お腹いっぱいの状態で行かないようにしてくださいね。レッスンによっては足を上げて頭が下になる逆転系のポーズがあるので、満腹状態だと吐きそうになります。目安としてはレッスン開始1時間前からは固形物は食べないようにしましょう。
レッスン中の注意点
基本的には周りを気にせず、自分のペースで自分のできる範囲で楽しんで頂きたいのですが、レッスン内容に不安な方は、ヨガホールの端っこではなく四方に人がいる場所にマットを敷くと、周囲の動きを見ながら進められるのでいいですよ。
レッスン後の注意点
貸出マットはこの後に使う人のために、お掃除します。スタジオに霧吹き（何かが入ってる）とクロスがあるので、それでシュッシュして拭いてあげてください。
さぁ、帰ろう。その前に
レッスンが終わったら穏やかな気持ちで着替えをすませ、そのまま帰路について頂いてかまわないのですが、もし少し時間があればぜひお茶を飲んでいってください。
ベルリンの多くのヨガスタジオにはお茶や水が置いてあります。リンゴなどのちょっとした食べ物を置いているスタジオもあります。温かいお茶でほっと一息すると、その後の足取りがより軽くなる気がします。
ふー！お疲れ様でした！ヨガをやった後は体の血流が良くなっているので水分をたくさん取り、アルコールの飲み過ぎには気をつけてくださいね。
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