ヨガ生理中のヨガの禁止ポーズと注意ーおすすめリラックスポーズも紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをしたいけど生理が来てしまった…こんな時どうしていますか？ イライラしたり体がだるかったり、心身共に不安定になりがちな生理中。ヨガでリラックスしたい、体を動かして疲れを吹き飛...
ヨガ
ヨガヨガで姿勢矯正！猫背解消におすすめの簡単ポーズをインストラクターが解説
ヨガを始めたら姿勢が良くなった！というお話を聞いたことはありませんか？ 私自身、ヨガを始めてから背筋がしゃきっと伸びるようになり「姿勢が良くなったね」と褒められたことがあります。周りのヨガインストラクター仲間にも姿勢が悪い人はいません。 そ...
ヨガ怪我の防止にも。ランニング前後に立ってできるヨガポーズを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 今回は、ランナー必見！ランニング前と後におすすめのヨガポーズを紹介します。 走る前にヨガで準備運動することで、怪我の防止やパフォーマンスの向上を狙います。また、走った後はヨガで疲...
ピラティス初心者必見！ピラティスウェア（服装）選びのポイントをインストラクターが解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ピラティスを初めてやるのだけど、何を着ればいい？」という声を聞くことがあります。 ピラティスはヨガと似ているものとイメージしている人は多くいます。実際、ピラティスにはヨガはよく...
食事・ダイエットパーム油は健康？危険？健康被害・環境問題・使われている食品を調べてみた
パーム油という油を聞いたことはありますか？ オリーブオイルやごま油などに比べるとあまり馴染みのないかもしれませんが、スナック菓子やファーストフードなどの身近な食品に多く使われています。 実はこのパーム油、健康被害や環境への悪影響などが議論さ...
ヨガヨガで筋肉痛になる理由と痛みへの対処法。筋肉痛を防ぐヨガのやり方
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをした翌日に筋肉痛になった、という経験はありませんか。 ゆったりとリラックスというイメージのあるヨガですが、慣れていないと筋肉痛になることはよくあります。 私もインストラクタ...
ヨガメンズのヨガウェアの選び方。男性ならではの服装選びのポイントとは
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 最近では男性でもヨガをする人が増えてきましたが、いざヨガをやろうと決心してから迷うのが服装です。 スタジオの回数券を買って本格的にやるなら、専用のヨガウェアを買ってもいいかもしれ...
ヨガヨガで気分転換！仕事中にオフィスで気軽にできるヨガポーズ・ストレッチ
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 午後はいつも頭がぼんやりしてなかなか集中できない、朝からの疲れやストレスで午後は仕事のパフォーマンスが下がる、というお悩みを抱えていませんか。 私も会社員時代はずっと座りっぱなし...
ヨガヨガは朝昼夜いつやるのが良い？時間別の効果とおすすめポーズを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガは朝、昼、夜のどの時間にやるのが好きですか？ いつやっても体と心に良い効果があるヨガですが、朝、昼、夜の時間帯によって得られる効果が異なります。 今回は、ヨガはいつやるのがい...
ピラティスヨガとピラティスの違いは？効果・どっちがおすすめかを目的別に解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 しなやかで美しい体を作ることが期待できるピラティス。瞑想など心を穏やかにすることが期待できるヨガ。 ヨガスタジオのレッスンの中にピラティスがあるところもありますが、そもそもピラテ...