健康

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10年以上の便秘が解消した方法。便秘改善におすすめヨガポーズも紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 便秘、つらいですよね。 私も子供のころから便秘体質で、これまで便秘解消のために色々と試してきました。食事や生活スタイルを変えたり工夫したりした結果、最近(ここ3年くらい)...
食事・ダイエット

ベジタリアンは健康?ヴィーガンとの違いやベジタリアン彼氏との食事を紹介

肉や魚などを食べない食生活をするベジタリアン。欧米などの海外では多くの人が実践しているライフスタイルです。 私が住んでいるドイツ・ベルリンでは、スーパーで売っている食品やレストランのメニューなどには、ベジタリアン対応かどうかが必ずと言...
食事・ダイエット

パーム油は健康?危険?健康被害・環境問題・使われている食品を調べてみた

パーム油という油を聞いたことはありますか? オリーブオイルやごま油などに比べるとあまり馴染みのないかもしれませんが、スナック菓子やファーストフードなどの身近な食品に多く使われています。 実はこのパーム油、健康被害や環境への悪影響など...
食事・ダイエット

砂糖断ち1年でこんなに変わった!変化とゆる砂糖断ちルールを紹介

1年ほど前に私は砂糖中毒だ!ということに気づき始めたゆる砂糖断ち生活。始めた当初ほど厳しくやっていませんが、今でもゆる~く続けています。 1年続けるとたいぶ慣れてきて最近は大きな変化はありませんが、それでも始める前を振り返ってやってよ...
歯列矯正

ドイツで歯列矯正①病院選び・費用・保険適用・施術の流れを解説

タイトルの通りですが、ドイツで1ヶ月ほど前から歯列矯正を始めました。 昔からなんとなくやりたいと思っていた歯列矯正。始めたら数年間続く歯列矯正を海外でやって大丈夫かな、という不安はありましたが、今のところ特に問題なく過ごせています。 ...
歯列矯正

口腔外科で親知らず抜歯!費用・痛み・食事について紹介します

一ヶ月ほど前、ドイツで親知らずの抜歯をしてきました。 日本の歯医者さんでは「今後問題が出てきたら抜きましょう」と言われていたのですが、ドイツで歯列矯正を始めるにあたり「抜いたほう治療がスムーズにいく」との話だったので、口腔外科で抜歯し...
歯列矯正

ドイツの歯医者さんで歯のクリーニング!予約方法、検診とお値段は?

ドイツに住み始めてもうすぐ2年経ちますが、最近、ようやく!ドイツで歯医者デビューをしました。その少し前に歯列矯正をすることを決意し、その準備として歯の検診とクリーニングをすることにしました。 (ちなみに、矯正の前準備として親知らずの抜...
食事・ダイエット

効果抜群の砂糖断ち・小麦断ち!方法やコツを実体験を元に紹介

最近、小麦と砂糖を極力取らない生活を始めました。 もともとチョコやケーキ、羊羹からアイスなど甘いもの大好きだった私。あることをきっかけに自分が砂糖中毒であることに気づき、砂糖断ち(ついでに小麦断ち)生活を始めることにしました。 始め...
食事・ダイエット

グルテンフリーとは?小麦の何がダメ?体への影響と代替食品

聞いたことはあるけれど、意味をちゃんと理解していない言葉についてちゃんと調べるシリーズです。前回のラクトースフリーに続いて第2段です。 ドイツでは、スーパーなどにグルテンフリーのコーナーがあり、グルテンフリーのパンやお菓子が売られてい...
食事・ダイエット

ラクトースとは?ラクトースフリーと乳糖不耐症の関係

ヨガをやっているとオーガニック、Vegan、グルテンフリーなど「意識高そうな(健康に良さそうな?)言葉」をよく聞きます。 実際にVeganの友達も何人かいて、私も近いうちに1ヶ月など期間限定でVeganライフをやってみようかなと思って...
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