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健康

10年以上の便秘が解消した方法。便秘改善におすすめヨガポーズも紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 便秘、つらいですよね。 私も子供のころから便秘体質で、これまで便秘解消のために色々と試してきました。食事や生活スタイルを変えたり工夫したりした結果、最近(ここ3年くらい)...
ヨガ

ヨガができない・つらい・痛い時の対処法と苦手ポーズの克服法

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをやってみたけど、痛くてできない、レッスンについていけない…というつらい思いをしたことはありませんか?実は、「痛い」「つらい」という気持ちが強くて全然リラックスできなか...
ヨガ

生理中のヨガの禁止ポーズと注意ーおすすめリラックスポーズも紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをしたいけど生理が来てしまった…こんな時どうしていますか? イライラしたり体がだるかったり、心身共に不安定になりがちな生理中。ヨガでリラックスしたい、体を動かして疲れ...
ヨガ

ヨガで姿勢矯正!猫背解消におすすめの簡単ポーズをインストラクターが解説

ヨガを始めたら姿勢が良くなった!というお話を聞いたことはありませんか? 私自身、ヨガを始めてから背筋がしゃきっと伸びるようになり「姿勢が良くなったね」と褒められたことがあります。周りのヨガインストラクター仲間にも姿勢が悪い人はいません...
ヨガ

怪我の防止にも。ランニング前後に立ってできるヨガポーズを紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 今回は、ランナー必見!ランニング前と後におすすめのヨガポーズを紹介します。 走る前にヨガで準備運動することで、怪我の防止やパフォーマンスの向上を狙います。また、走った後は...
ヨガ

ヨガで筋肉痛になる理由と痛みへの対処法。筋肉痛を防ぐヨガのやり方

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをした翌日に筋肉痛になった、という経験はありませんか。 ゆったりとリラックスというイメージのあるヨガですが、慣れていないと筋肉痛になることはよくあります。 私もイン...
ヨガ

メンズのヨガウェアの選び方。男性ならではの服装選びのポイントとは

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 最近では男性でもヨガをする人が増えてきましたが、いざヨガをやろうと決心してから迷うのが服装です。 スタジオの回数券を買って本格的にやるなら、専用のヨガウェアを買ってもいい...
ヨガ

ヨガで気分転換!仕事中にオフィスで気軽にできるヨガポーズ・ストレッチ

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 午後はいつも頭がぼんやりしてなかなか集中できない、朝からの疲れやストレスで午後は仕事のパフォーマンスが下がる、というお悩みを抱えていませんか。 私も会社員時代はずっと座り...
ヨガ

ヨガは朝昼夜いつやるのが良い?時間別の効果とおすすめポーズを紹介

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガは朝、昼、夜のどの時間にやるのが好きですか? いつやっても体と心に良い効果があるヨガですが、朝、昼、夜の時間帯によって得られる効果が異なります。 今回は、ヨガはいつ...
ピラティス

ヨガとピラティスの違いは?効果・どっちがおすすめかを目的別に解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 しなやかで美しい体を作ることが期待できるピラティス。瞑想など心を穏やかにすることが期待できるヨガ。 ヨガスタジオのレッスンの中にピラティスがあるところもありますが、そもそ...
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