ダイエット

ピラティス

ピラティスとは?基本のやり方・ダイエット効果をインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのyuriです。 女優やモデルの間でも最近話題のピラティス。ダイエット効果だけでなく、体を若々しく保つためにもおすすめのエクササイズです。 しかし、ヨガに比べるとまだ知名度は低いため、「ピ...
ドイツ生活

ドイツの砂糖・シロップの種類・特徴・効能まとめーきび砂糖,てんさい糖,黒糖etc.

スーパーにたくさん並んでいるお砂糖、どれがどんなもので、どのような用途で使うべきなのかわからない・・・ということで、よく見るお砂糖・シロップ類をいくつか調べてみました。 SPONSORED LINK (adsbyg...
ヨガ

毎日のヨガで感じた心と体の変化。インストラクターの実体験を共有します!

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガってどれくらいの頻度でやればいい?という質問を受けることがあります。 ヨガをこれから始める人や始めたばかりの人にとっては、どんなことをどれくらいやればいいのか、という...
ヨガ

ヨガは週何回ペースが良い?頻度・時間をインストラクターがアドバイス!

こんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガを始めようと思ってヨガスタジオに行くと、スタジオによって色々なチケット(回数券)があります。1回だけのドロップイン、1ヶ月◯回のマンスリーチケット、通い放題のUnlim...
食事・ダイエット

効果抜群の砂糖断ち・小麦断ち!方法やコツを実体験を元に紹介

最近、小麦と砂糖を極力取らない生活を始めました。 もともとチョコやケーキ、羊羹からアイスなど甘いもの大好きだった私。あることをきっかけに自分が砂糖中毒であることに気づき、砂糖断ち(ついでに小麦断ち)生活を始めることにしました。 始め...
ヨガ

ヨガで美しく腹筋を割る方法!おすすめポーズと注意点も解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 お腹まわりをすっきりさせたい!お腹を割りたい!と思って、ヨガを始めたけどなかなか効果がでない…という悩みを持っていませんか? ヨガは筋トレのようにお腹に直接アプローチする...
食事・ダイエット

グルテンフリーとは?小麦の何がダメ?体への影響と代替食品

聞いたことはあるけれど、意味をちゃんと理解していない言葉についてちゃんと調べるシリーズです。前回のラクトースフリーに続いて第2段です。 ドイツでは、スーパーなどにグルテンフリーのコーナーがあり、グルテンフリーのパンやお菓子が売られてい...
ヨガ

ヨガのダイエット効果とは?体重・体脂肪を落としてキレイに痩せる方法

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ダイエット ヨガ」といったキーワードで検索すると、「ダイエットに効果的なヨガのポーズ」とか「ヨガで痩せる!」という記事がたくさん出てきます。 ヨガスタジオの広告でも「ヨ...
ヨガ

体が硬い人がヨガをする時の注意点と柔軟性の高め方。硬くてもヨガはできる!

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガに興味はあるけど、体が硬いから無理かも…と諦めていませんか? 確かにヨガって体の柔らかい人がやっているようなイメージがあって、やってみたいけど躊躇してしまう人はいます...
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