アメリカ生活

アメリカで無痛分娩出産!当日の流れやかかった費用、保険適用など紹介

こんにちは!ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 2024年1月に、アメリカで第一子となる娘を出産しました。妊娠中にドイツからアメリカに移住したので、私にとって未知の国・アメリカでの出産は色々な不安要素がありました。 しかし、結...
ヨガ

ヨガインストラクターの妊娠生活!マタニティヨガや仕事の続け方について

こんにちは!ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 先日、アメリカで第1子を出産しました。妊娠中は、スタジオでのヨガレッスンや自分自身でのマタニティヨガを行ったおかげで、健康的なマタニティライフを過ごせました。 これまで知識として...
ドイツ生活

ドイツでの引越しで必要な手続き15個!業者選び・郵便転送・転出届など

こんにちは!Yuriです。 ドイツに長く住んでいると、引越しをする機会もあると思います。その時に気になるのが、どのような準備や手続きが必要なのかです。 そこでこの記事では、不動産会社・大家への退去の連絡、引越し業者の選定、郵便の転送手続き、...
アメリカ生活

ドイツからアメリカに引越ししてびっくりしたこと5つ

こんにちは!Yuriです。突然ですが、最近ドイツからアメリカに引越ししました。 日本とドイツ、日本とアメリカは文化やライフスタイルに色々と違いがあるけど、ドイツとアメリカは同じようなものでしょ と思っていたのですが、実際に来てみると色々と違...
ドイツ生活

ドイツのdmやスーパーで買えるハーブティー&お茶おすすめ10選!お土産・自分用に

こんにちは!Yuriです。 ドイツのスーパーやdm、Rossmannなどのドラックストアに行くと、たくさんの紅茶やハーブティーが売っています。€2~4くらいで買えるものが多いので、自分用やお土産にぜひ購入してみてください! この記事では、私...
ヨガ

【ヨガの始め方】初めてヨガをするときのポイントや持ち物などを解説

こんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 私はヨガを始めて約10年、インストラクターになって約5年が経ちます。「ヨガを始めてから冷えが改善した」「ヨガの次の日は体が軽い」といった嬉しい声をたくさん聞くことがある一方で、「...
ヨガ

ヨガで疲れる理由と対策!疲れないヨガのやり方をインストラクターが解説

こんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガの後にぐったりと疲れてしまう…といった悩みを持っていますか?ゆったりして行うイメージのあるヨガですが、やり方によっては疲れてしまうこともあります。 私はインストラクターとして...
海外移住ガイド

海外移住の現実は?20代後半~のヨーロッパ生活で苦労したこと6選

こんにちは。ドイツ・ベルリンでヨガ・ピラティスインストラクターをやっているYuriです。 2017年にワーキングホリデービザを使ってベルリンに渡り、早いもので5年が経ちました。ベルリンで住民登録をして、仕事を見つけて、保険に入って、ビザを取...
ヨガ

ヨガの後屈ポーズとは?効果や練習のコツをインストラクターが解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 背中を反らせ、胸を開くヨガの後屈ポーズ。慣れるととても気持ちが良いポーズですが「効果が実感できない」「後屈が苦手」という方も多いようです。 この記事では、ヨガの後屈ポーズの効果や...
歯列矯正

ドイツで歯列矯正④1年半経過!八重歯と出っ歯の調整中です

歯列矯正を始めてから約1年半経ちました! 私が矯正を始める前に勝手にしていた予想だと、この時期になるともう全ての歯がきれいに揃っているはずなのですが、まだまだしっかり矯正中です。 でも八重歯はほとんど目立たなくなりました! この記事では、こ...