健康10年以上の便秘が解消した方法。便秘改善におすすめヨガポーズも紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 便秘、つらいですよね。 私も子供のころから便秘体質で、これまで便秘解消のために色々と試してきました。食事や生活スタイルを変えたり工夫したりした結果、最近（ここ3年くらい）はほぼ毎...
2020
健康
ストレスフリー・シンプルライフ海外でゆるミニマリズム生活。無理せずモノを減らしていくためのコツ
最近流行りのミニマリスト。大学を卒業してから合計5回の引っ越しを経験して、私もだんだんとミニマリスト思考になってきました。 ただ、世の中のガチミニマリストさんの生活を見てみて「いや…ここまではできない」って思ったことありませんか？中には洗濯...
ヨガヨガができない・つらい・痛い時の対処法と苦手ポーズの克服法
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをやってみたけど、痛くてできない、レッスンについていけない…というつらい思いをしたことはありませんか？実は、「痛い」「つらい」という気持ちが強くて全然リラックスできなかった、...
食事・ダイエットベジタリアンは健康？ヴィーガンとの違いやベジタリアン彼氏との食事を紹介
肉や魚などを食べない食生活をするベジタリアン。欧米などの海外では多くの人が実践しているライフスタイルです。 私が住んでいるドイツ・ベルリンでは、スーパーで売っている食品やレストランのメニューなどには、ベジタリアン対応かどうかが必ずと言ってい...
ストレスフリー・シンプルライフ同棲の家事分担でイライラ？彼氏・彼女との家事負担ストレスを解消する10の方法
同棲生活を始めてみたけど、料理や掃除などの家事の分担で彼氏や彼女にイライラしたり喧嘩することはありませんか？ 私も同棲を始めたばかりの頃は「なんか私ばっかりやってない？」「もっと相手にもやってほしい」とストレスを感じたりすることもよくありま...
ヨガ生理中のヨガの禁止ポーズと注意ーおすすめリラックスポーズも紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 ヨガをしたいけど生理が来てしまった…こんな時どうしていますか？ イライラしたり体がだるかったり、心身共に不安定になりがちな生理中。ヨガでリラックスしたい、体を動かして疲れを吹き飛...
ヨガヨガで姿勢矯正！猫背解消におすすめの簡単ポーズをインストラクターが解説
ヨガを始めたら姿勢が良くなった！というお話を聞いたことはありませんか？ 私自身、ヨガを始めてから背筋がしゃきっと伸びるようになり「姿勢が良くなったね」と褒められたことがあります。周りのヨガインストラクター仲間にも姿勢が悪い人はいません。 そ...
ヨガ怪我の防止にも。ランニング前後に立ってできるヨガポーズを紹介
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 今回は、ランナー必見！ランニング前と後におすすめのヨガポーズを紹介します。 走る前にヨガで準備運動することで、怪我の防止やパフォーマンスの向上を狙います。また、走った後はヨガで疲...
ピラティス初心者必見！ピラティスウェア（服装）選びのポイントをインストラクターが解説
こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。 「ピラティスを初めてやるのだけど、何を着ればいい？」という声を聞くことがあります。 ピラティスはヨガと似ているものとイメージしている人は多くいます。実際、ピラティスにはヨガはよく...
食事・ダイエットパーム油は健康？危険？健康被害・環境問題・使われている食品を調べてみた
パーム油という油を聞いたことはありますか？ オリーブオイルやごま油などに比べるとあまり馴染みのないかもしれませんが、スナック菓子やファーストフードなどの身近な食品に多く使われています。 実はこのパーム油、健康被害や環境への悪影響などが議論さ...