ヨガ小話

ヨガで疲れる理由と対策！疲れないヨガのやり方をインストラクターが解説

こんにちは。ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。ヨガの後にぐったりと疲れてしまう…といった悩みを持っていますか？ゆったりして行うイメージのあるヨガですが、やり方によっては疲れてしまうこともあります。私はインストラクターとして...

ヨガとストレッチの違いは？効果・目的・おすすめをインストラクターが教えます！

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。「ヨガとストレッチって何が違うの？」ということを聞かれることがあります。確かにヨガでは太ももや背中など体の色々な場所を伸ばすので、ヨガとストレッチを同じようなものとして考えてい...

ヨガの種類と難易度を解説！ダイエットやリラックスにおすすめは？

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。ヨガ（Yoga）にはたくさんの種類があり、それぞれ難易度や効果が異なります。ダイエットやリラックスなど、ヨガをやる目的によっておすすめのレッスンが違うので、始める際には「ヨガで...

毎日のヨガで感じた心と体の変化。インストラクターの実体験を共有します！

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。ヨガってどれくらいの頻度でやればいい？という質問を受けることがあります。ヨガをこれから始める人や始めたばかりの人にとっては、どんなことをどれくらいやればいいのか、というのは気に...

ヨガのダイエット効果とは？体重・体脂肪を落としてキレイに痩せる方法

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。「ダイエット　ヨガ」といったキーワードで検索すると、「ダイエットに効果的なヨガのポーズ」とか「ヨガで痩せる！」という記事がたくさん出てきます。ヨガスタジオの広告でも「ヨガで痩せ...

ヨガで幸せに！幸せ物質セロトニンとヨガの関係・効果的なポーズ

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。幸せホルモンとして最近話題になっている「セロトニン」。不安が解消されたり、リラックスして眠ることができたりと、日々の生活を気持ちよく過ごすために積極的に取り入れたい物質ですが、一...

体の部位をドイツ語と英語で解説！ヨガや病院で使ってね

ヨガのレッスンでよく出てくる体の部位を日本語・英語・ドイツ語でまとめました！（随時更新） ※左から順に日本語、英語、ドイツ語日英独ヨガ用語～頭から肩まで～つむじ：crown of head：der Wirbel 額： forehead...

ヨガのオーム(OM)シャンティとは？音の意味・唱え方を簡単に解説

こんにちは、ヨガ・ピラティスインストラクターのYuriです。ヨガスタジオでのレッスンに参加した時、クラスの始めや終わりに「オウム（オーム）」や「シャンティ」という呪文のようなものを聞くことがあると思います。これらはマントラと呼ばれ、ヨガ...